每次營養師都跟我說: 要「均衡飲食」才能健康瘦身喔….
到底何謂均衡飲食??怎樣才叫營養均衡?
於是『國健署-我的餐盤均衡飲食』就此誕生!!
貼心的國民健康署以每日飲食指南為原則，將建議份量進一步的簡化成清楚易懂的圖，簡單以食物的面積與比例作為判斷的依據，並搭配上六大口訣，讓我們能更好記得營養師的口頭禪:「要均衡飲食喔!!」
均衡飲食的重要條件:
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙
#使用含碘的鹽巴
#每天早晚一杯奶
要達到真正營養均衡的一餐，當然份量也不能忽視
當然還要根據你日常的身體活動及特殊需求來做適當的調整(運動員或特殊疾病患者所需的營養又不同)
很榮幸這次有機會參加國民健康署「我的餐盤均衡飲食」廚藝教室
還能和各大網紅部落客以及知名營養師們共同製作標準營養又健康的餐點
希望能讓更多人知道要如何正確選擇食物、打造「我們的餐盤」
一起吃得均衡、活得健康快樂!!!
【好康活動】唱歌囉!!!!
國健署我的餐盤六句口訣歌
要唱跳要改編都隨便你!!!! 各位歌手快來現唱一首吧!!!
參賽者需錄製一段口訣歌曲歌唱影片，影片秒數不可少於20秒，須包含6句口訣
報名歌唱連結
http://singmyplate.learneating.com/?fbclid=IwAR1ERGhuuggi6hWNph6WTwpeT_r1nSUV90ZEZ-wCG0KJ2yKgOz27d0JBmko#/
分組
1. 口訣歌曲跟著唱組: 長輩(65歲以上)、大人、兒童(12歲以下)
2. 口訣歌曲創作組: 管你幾歲…我就是要創作
比賽活動時間：
2019/11/13-2019/12/31 23:59截止
各獎項將於2020/1/14於活動網頁及粉絲專頁公佈得獎名單。
高額禮物等著你
趕快分享並在留言區tag愛唱歌的好朋友吧!!!
#餐盤好聲音
#口訣歌一起唱
#iYA運動營養團隊
#國健署
#我的餐盤均衡飲食
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙
#使用含碘的鹽巴
#每天早晚一杯奶
#我們要營養
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應
https://inyoungathletes.wixsite.com/website/blog/拜託-不要再跟我說要「均衡飲食」了
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